Sportvida Univerzální hrazda do dveří 63–100 cm

Rozpěrná tyč je skvělý způsob, jak vybudovat ramenní a zádové svaly. Zatahování umožňuje také procvičit svaly nohou a břicha a posílit šlachy a vazy, což v kombinaci s kompaktními rozměry znamená, že ke komplexnímu tréninku nepotřebujete doma mnoho místa.

Pomáhá při snižování tělesného tuku a budování svalové hmoty. Trénink s použitím hrazdy je náročný, ale tato námaha se vyplácí.

Je nastavitelná od 60 do 100 cm a v místech uchopení je obalena pěnou. Maximální hmotnost cvičící osoby je 100 kg.

Jak se vytáhnout s tyčí a jaké svaly budou pracovat?️‍

Jsou dva způsoby, jak se vytáhnout na tyči, první je chytit se narovnanými dlaněmi s prsty k sobě – to je jednodušší způsob, jak se vytáhnout. Při této práci svaly paží, bicepsy, tricepsy a také svaly lopatek a břicha.

Dalším úchopem je úchop rovnýma rukama s prsty od sebe, svaly lopatek, hrudníku a předloktí pak budou pracovat mnohem intenzivněji. Klíčem k této metodě je začínat přítah s mírně pokrčenými pažemi a ne úplně nataženými – je to ochrana před protažením vašich kloubů. Musíte si pamatovat, že každý okamžik odpočinku na závěsu nebo přitažení nás oslabuje a další bude těžší.

Specifikace:

Rozsah nastavení: 63–100 cm

Způsob montáže: na rám

Maximální hmotnost uživatele: 100 kg

Hmotnost hole: 1,3 kg

Průměr gumové podložky: 4,5 cm